La sophrologie, qu’est ce que c’est ?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle est particulièrement recommandée en gestion du stress et pour la détente.
L’atelier sophrologie de Noël
Samedi 17 décembre, nous nous sommes rendus à l’atelier de sophrologie parents/enfants spécial Conte de Noël à la médiathèque de Coulombs. Cette séance avait pour but de découvrir la sophrologie autour du thème de Noël, de profiter d’un temps de détente et de bien-être ensemble mais également d’apprendre des techniques de sophrologie pour les réutiliser à la maison.
Le début de la séance et les exercices
L’atelier commence avec 5 petits exercices pour commencer en douceur mais également pour que les enfants et leurs parents appréhendent mieux leurs émotions.
Les participants commencent à dessiner sur 3 papiers des choses négatives qui leur déplaisent. Une fois les papiers roulés en forme de boule de neige, ils les lancent tout en respirant et en ayant conscience de leur geste et de son impact. À travers ces exercices, les parents et les enfants exposent ce qu’ils ne veulent plus et se concentrent sur ce qu’ils ressentent.
Comme nous explique Isabelle Marandon, il faut toujours écouter son corps et respirer après chaque exercice. Au fur et à mesure les exercices se concentrent sur les émotions positives, lors du dernier exercice par exemple, où il faut imaginer une boule à neige remplie de pensées positives à déposer sur le cœur.
Le conte de Noël
Après ces exercices, les participants s’allongent et le conte de Noël peut commencer.
Isabelle Marandon nous raconte l’histoire d’un renard et d’un lapin qui se rendent chez le Père Noël pour distribuer la lettre d’un enfant sage. Au fur et à mesure de l’histoire Isabelle Marandon inclut la sophrologie en incitant à imaginer les paysages, les personnages… Tous les participants se retrouvent transportés dans un monde imaginaire animé par la magie de Noël.
À la fin de la séance, les participants font un point avec la sophrologue pour expliquer leurs ressentis. Plusieurs émotions se mélangent: de la détente, de la fatigue, de la joie, du soulagement …
Après cette bonne séance chacun se lève pour prendre un goûter tous ensemble. Un temps d’échange et de partage autour de délicieux gâteaux préparés par la sophrologue et avec même des petits cadeaux pour les enfants.
Pour retrouver Isabelle Marandon
Vous pouvez pratiquer la sophrologie avec Isabelle Marandon à travers des ateliers ponctuels régulièrement organisés comme celui-ci mais également avec des ateliers collectifs tous les mercredis de 20h à 21 à Bailleau-Armenonville. Isabelle Marandon pratique également la sophrologie à travers des séances dans son cabinet ou à domicile quel que soit votre âge et propose d’accompagner les personnes souffrant d’endométriose en partenariat avec l’association Endi Morphoses 28.
Cabinet: 13, Rue des Ponts, 28320 Gas
Site web: https://isabelle-marandon.jimdosite.com/
Adresse mail: imc.sophrologie@yahoo.com
Numéro de téléphone: 06 88 71 32 31
Trésors des Portes Eureliennes 